彼女と過ごしたある日、自分の中ではかなり気分が高まっていた。
感覚的に数字をつけるなら、90％くらい。
では次回、もっと良いコンディションで過ごすためには何をすればいいのだろう。
最初に思いついたのが「食事」だった。
何か特別なものを食べれば、一気に100％になるのだろうか。
うなぎ？
焼肉？
にんにく？
牡蠣？
いわゆる「精がつく」と言われる食べ物はいろいろある。
ただ、調べたり考えたりしていくと、そんな単純な話ではなさそうだ。
むしろ重要なのは、特定の一品に期待することではなく、その日の体調を整える食べ方なのかもしれない。
今回はSoloEatらしく、「大切な予定がある日のひとり飯」という視点から考えてみる。
そもそも食べ物だけで100％にはならない
まず、ここは重要だと思った。
性的な興奮や調子は、食べ物だけで決まるものではない。
睡眠。
疲労。
ストレス。
緊張。
相手との関係。
その日の気分。
こうしたものも影響する。
だから、
「これを食べれば必ず100％」
という食材を探すより、
「できるだけ良い状態で当日を迎える」
と考えた方が現実的だ。
食事はその一部分になる。
まずは普通にバランスよく食べる
結局、一番基本になるのは普通の食事だった。
ご飯などの主食。
肉や魚、卵、大豆食品などのタンパク質。
野菜。
果物。
極端な食事にする必要はない。
例えば私なら、
ご飯。
焼き魚。
豆腐。
野菜。
みそ汁。
これくらいでも十分だと思う。
派手さはない。
しかし、大切な予定の前だからこそ、胃腸に負担をかけすぎない食事の方が安心できる。
タンパク質は意識したい
SoloEatでも高タンパクな食事は扱いやすいテーマだ。
肉。
魚。
卵。
豆腐。
納豆。
ヨーグルト。
普段の食事に取り入れやすいものが多い。
例えば昼なら、
焼き魚定食。
生姜焼き定食。
鶏肉の定食。
こうした普通のメニューでいい。
「特別な日のための特殊な食事」というより、普段から体調を整える食事をしておく。
その方が続けやすい。
魚を選ぶのもあり
魚も候補になる。
サバ。
鮭。
イワシ。
刺身。
定食屋なら比較的簡単に食べられる。
魚にはタンパク質だけでなく、種類によってはオメガ3系脂肪酸なども含まれる。
だから私は、「何を食べよう」と迷った時に焼き魚定食を選ぶのはかなり良いと思っている。
ご飯、魚、みそ汁、小鉢。
食事としてまとまりやすい。
ナッツや果物を間食にする
間食なら、重たいものを大量に食べるより果物やナッツなどを少量にする方法もある。
バナナ。
キウイ。
みかん。
無塩ナッツ。
ヨーグルト。
こうしたものならコンビニやスーパーでも買える。
SoloEat的にも、「デート前にコンビニで何を買う？」という別記事へ展開できそうだ。
水分も忘れない
意外と忘れやすいのが水分だ。
予定がある日は緊張して、普段より水を飲まなくなることもある。
私は普通の水やお茶で十分だと思う。
特別なドリンクを探す必要はない。
喉が渇いた状態で長時間出歩けば、それだけでも疲れてしまう。
コンディションを考えるなら、水分補給は地味だけれど重要だ。
食べ過ぎない
これはかなり大事だと思う。
大切な予定があるから、
「よし、焼肉食べ放題だ」
となって満腹になる。
これは逆効果になることもありそうだ。
満腹になると動きたくなくなる。
眠くなることもある。
胃が重くなる。
せっかく楽しい時間を過ごすのに、
「食べすぎた……」
となったらもったいない。
腹八分目くらいを意識したい。
にんにく大量は考えもの
「元気を出すなら、にんにく」
というイメージもある。
私も分かる。
ラーメンや焼肉に入れるとおいしい。
しかし、人と近い距離で過ごす予定があるなら、においも考えたい。
大量に食べればいいというものではない。
これは食事の栄養とは別の問題だ。
自分だけの食事なら好きなだけ食べてもいい。
でも、その後に誰かと会うなら少し考える。
SoloEatとデートでは、食事選びの基準が変わる。
お酒に頼りすぎない
緊張をほぐすためにお酒を飲みたくなる人もいるだろう。
少量なら楽しい食事になる場合もある。
ただ、「調子を上げるために大量に飲む」という考え方は避けたい。
飲みすぎれば眠くなる。
判断力も落ちる。
翌日に疲れが残ることもある。
良い時間を過ごしたいなら、酔うことより体調を優先した方がいい。
実は睡眠の方が重要かもしれない
食事について考えていたのに、最終的にここへ戻ってきた。
睡眠だ。
前日にほとんど寝ていない。
仕事で疲れ切っている。
そこへ「何を食べれば100％になる？」と考えても難しい。
特別な食材を探す前に、しっかり眠る。
これはかなり重要だと思う。
食事、睡眠、休息。
結局、基本的な生活が土台になる。
私ならこんな一日にする
もし次回、大切な予定があるならどうするか。
朝は普通に食べる。
昼は焼き魚定食や鶏肉の定食。
間食するなら果物やヨーグルト。
水分もしっかり取る。
そして夜までに満腹になりすぎないようにする。
かなり普通だ。
でも、それでいい。
特別な一品で突然100％を目指すより、朝から体調を崩さない方が大切だと思う。
「100％にしなければ」と考えない
もう一つ気づいた。
90％だったから、次は100％。
数字にするとゲームみたいで面白い。
でも実際の人間は毎回同じではない。
今日は90％。
次回は80％かもしれない。
逆に、何も特別なことをしていないのに「今日はすごく調子がいい」と感じることもあるだろう。
だから100％をノルマにする必要はない。
むしろ、
「今日は楽しかった」
と思えることの方が大切なのかもしれない。
SoloEatとして考える意味
食事というと、どうしても味や値段ばかり考えてしまう。
でも、
「この後何をするのか」
によって食事を選ぶのも面白い。
仕事前のひとり飯。
運動前のひとり飯。
眠る前のひとり飯。
そして、大切な人と会う前のひとり飯。
目的が変われば、同じ一人外食でも選択が変わる。
これはSoloEatで掘り下げられるテーマだと思った。
まとめ
彼女と過ごした時の興奮度を自分なりに90％と感じた。
では、何を食べれば次回100％になるのか。
考えてみた結果、魔法のような食べ物を一つ選ぶという答えにはならなかった。
肉や魚、卵、大豆食品などからタンパク質を取る。
野菜や果物も食べる。
水分を取る。
食べすぎない。
飲みすぎない。
そして、しっかり眠る。
結局は基本的なコンディション作りだった。
食べ物は、自分を突然別人にしてくれるものではない。
でも、今日の自分を少し整えてくれる。
次に大切な予定がある日は、「何を食べれば100％になる？」ではなく、「何を食べたら気持ちよく一日を過ごせる？」と考えてみようと思う。
その答えを探すひとり飯も、SoloEatの楽しみ方の一つなのかもしれない。
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