スーパーの総菜売り場でアジフライを見つけると、1枚だけ買うか、2枚買うか迷うことがある。
「1枚では少ない気がする。でも2枚食べると多いかもしれない」
一人暮らしでは、こうした微妙な量の違いが意外と悩ましい。
アジフライだけで夕食を済ませるなら2枚食べたくなるかもしれないが、ご飯や味噌汁、千切りキャベツまで用意するなら1枚でも十分な可能性がある。
今回は、一人の夕食でアジフライを食べるなら1枚と2枚のどちらがいいのか、組み合わせや食べ方も含めて考えてみた。
※アジフライの大きさや厚さ、衣の量などは商品によって異なります。この記事ではスーパーなどで販売されている一般的な総菜を想定して考えています。
アジフライは商品によって大きさがかなり違う
最初に考えておきたいのは、アジフライは「1枚」という単位だけでは量を判断しにくいことだ。
大きめのアジを使ったものもあれば、小ぶりで食べやすいものもある。
衣が厚めの商品もある。
そのため、
「アジフライは必ず1枚で十分」
「男性なら2枚必要」
と一律に決めるのは難しい。
実際にはアジフライの大きさに加えて、ご飯をどれくらい食べるのか、副菜を付けるのか、その日の空腹具合はどうなのかまで考えた方がいい。
一人暮らしなら、枚数だけで夕食の量を決めないのがポイントだと思う。
アジフライ1枚なら組み合わせを増やしやすい
大きめのアジフライなら、まず1枚を主菜にしてみる方法がある。
例えば、
アジフライ1枚。
ご飯。
千切りキャベツ。
味噌汁。
これだけでも、夕食らしい組み合わせになる。
冷ややっこや納豆、漬物などを追加する方法もある。
アジフライを1枚にすると、「少なかったら別のものを追加する」という調整がしやすい。
最初から2枚を皿に載せてしまうと、何となく全部食べてしまうこともある。
迷ったときはまず1枚を用意し、食べながら考える。
一人暮らしでは、このくらいの気軽さでもいいと思う。
2枚ならアジフライを主役にできる
一方、アジフライが小さめだったり、かなりお腹が空いていたりする日は2枚という選択肢もある。
アジフライ2枚なら、完全に夕食の主役になる。
ご飯とキャベツを合わせれば、アジフライ定食のような感覚で食べられる。
特に昼食が軽かった日や、夕食をしっかり食べたい日なら、2枚食べたいと感じることもあるだろう。
重要なのは、
「1枚が正解、2枚は食べすぎ」
のように決めつけないことだ。
体格や活動量、空腹具合、アジフライ自体のサイズによって適量は変わる。
ご飯を食べるなら1枚でも満足しやすい
アジフライの枚数を考えるとき、ご飯の存在はかなり大きい。
アジフライだけを食べる場合と、ご飯を一緒に食べる場合では満足感が違う。
例えばアジフライ1枚にご飯、味噌汁、キャベツを組み合わせる。
「アジフライだけを見ると少ない」
と感じても、食事全体で考えると印象が変わる。
一人暮らしでは主菜だけを見て、
「これでは足りない」
と判断してしまうことがある。
しかし実際に食べるのはアジフライだけではない。
夕食全体のボリュームで考える方が調整しやすい。
千切りキャベツとの相性がいい
アジフライと一緒に用意しやすいのが千切りキャベツだ。
スーパーならカット済みの商品もあるので、自分でキャベツを丸ごと買わなくてもいい。
皿にアジフライ1枚を置き、横に千切りキャベツを盛る。
これだけでも見た目のボリュームがかなり変わる。
トマトなど、家にある野菜を少し追加してもいい。
仕事などで疲れて帰ってきた日に、何種類もの料理を作る必要はない。
アジフライはスーパーで買う。
キャベツもカット済みにする。
ご飯はパックご飯でもいい。
味噌汁も簡単に用意する。
こう考えれば、一人夕食のハードルはかなり下がる。
迷ったら「最初は1枚」が調整しやすい
1枚と2枚のどちらにするか迷ったとき、個人的に使いやすい考え方は、
最初は1枚だけ食べる
という方法だ。
1枚を食べて、ご飯やキャベツ、味噌汁も食べる。
それでも足りなければ2枚目を食べる。
これなら、その日の空腹具合に合わせられる。
反対に最初から2枚を用意して、途中で十分になった場合、無理に食べ切る必要はない。
一人暮らしでは「全部食べなければならない」と考えない方が楽だ。
2枚入りなら1枚ずつ食べる方法もある
スーパーではアジフライが2枚セットで売られていることもある。
「2枚買ったから今日2枚とも食べる」
と考える必要はない。
商品の表示や消費期限、保存方法を確認したうえで、条件が合えば食事を分けるという考え方もできる。
1食目はそのままアジフライ。
次の食事では別の組み合わせにする。
例えばパンに挟んでフィッシュフライサンド風にしたり、ご飯と合わせたりすることもできる。
同じアジフライでも、組み合わせを変えれば印象はかなり違う。
ただし、総菜の保存可能な期間は商品や購入時の状態などによって異なる。
「翌日なら必ず安全」と一律に判断せず、商品の消費期限や保存表示を優先したい。
ソースだけでなく味を変えると飽きにくい
2枚買った場合、同じ味で2枚食べる必要もない。
1枚目はソース。
もう1枚はタルタルソース。
レモンを少しかける。
しょうゆ系で食べる。
好みに合わせて変えてみると、同じアジフライでも楽しみ方が広がる。
ただし調味料を増やしすぎる必要はない。
疲れている日はソースだけでも十分だ。
SoloEat的には、手間を増やすより、自分が無理なく食べられる方法を選ぶことの方が重要だと思う。
疲れた日の夕食なら1枚から始めやすい
仕事から帰ってきて料理をする気力がない。
そんな日にスーパーのアジフライは便利だ。
アジフライ1枚。
パックご飯。
カットキャベツ。
簡単な味噌汁。
このくらいなら、一から揚げ物を作るより準備はかなり少なくて済む。
それで足りなければアジフライをもう1枚追加する。
「夕食を完璧に作る」のではなく、買った総菜を中心に食事を組み立てると考えればいい。
一人暮らしでは、こうした選択肢を持っているだけでも夕食が楽になる。
1枚と2枚、結局どちらがいい？
結論としては、アジフライの大きさと他に何を食べるかで決めるのがいいと思う。
大きめのアジフライにご飯、キャベツ、味噌汁を付けるなら、まず1枚から考えやすい。
小さめのアジフライだったり、しっかり食べたい日だったりするなら2枚でもいい。
そして一番使いやすいのは、
「1枚食べてから2枚目を判断する」
という方法だ。
これなら「1枚では足りなかった」「2枚では多かった」という失敗を減らしやすい。
まとめ
一人夕食でアジフライを食べる場合、1枚と2枚のどちらが正解とは一概に言えない。
アジフライの大きさ。
ご飯の量。
副菜の有無。
その日の空腹具合。
こうした条件によって変わる。
迷ったら、まずアジフライ1枚にご飯、千切りキャベツ、味噌汁などを組み合わせてみる。
それでも足りなければ2枚目を追加する。
2枚入りを買った場合も、商品の保存表示や消費期限を確認したうえで、食事を分けられる場合は次の食事に回す方法もある。
「1食で何枚食べなければならない」と決める必要はない。
アジフライ1枚を基本にして、その日の自分に合わせて2枚目を追加する。
これが、一人暮らしでは最も調整しやすい食べ方ではないだろうか。
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