レトルトカレーを食べようとして、ご飯を量ってみたら150gだった。
このとき少し迷う。
「レトルトカレー200gに対して、ご飯150gでは少ないのでは？」
普段からご飯をたくさん食べる人なら、150gでは物足りなく感じるかもしれない。
一方、一人暮らしの夕食として考えると、ご飯を多くしすぎるより150gくらいの方が食べやすい場合もある。
さらに卵やサラダ、コロッケなどを追加するなら、必要なご飯の量も変わってくる。
今回はレトルトカレー200gに対してご飯150gは少ないのか、一人ごはんの量として考えてみる。
結論は「少なめだが十分あり」
最初に結論を言えば、
レトルトカレー200g＋ご飯150gは、ややご飯少なめではあるものの、十分成立する組み合わせ
だと思う。
特に普段からご飯をそれほど多く食べない人なら、150gでも違和感はないだろう。
レトルトカレー200gにご飯150gなら、合わせて350g。
もちろんカレーには水分も多いため、単純に重量だけで満腹感を判断することはできない。
それでも「ほんの少ししか食べられない」という量ではない。
逆に、ご飯をしっかり食べたい人にとっては150gだと少なく感じる可能性がある。
つまり150gが少ないかどうかは、カレーの量だけではなく普段の食事量によって変わる。
ご飯150gはどのくらい？
数字だけで見ると、150gが多いのか少ないのか分かりにくい。
炊いたご飯150gは、一般的な茶碗なら一杯程度をイメージしやすい量だ。
そのため、
「普通の茶碗一杯くらいのご飯でカレーを食べる」
と考えれば、それほど極端に少ない組み合わせではない。
カレーライスになると、ついご飯を多めに盛りたくなる。
白いご飯にルーをたっぷりかけると、200g、250gと増えていきやすい。
しかし普段の夕食で茶碗一杯程度しか食べない人なら、カレーだからといって必ずご飯を増やす必要はない。
むしろカレー200gをたっぷり使える
ご飯150gに対してレトルトカレーが200gあると、ルーを比較的たっぷり使える。
これは意外とメリットだ。
ご飯を300gにすると、同じ200gのカレーでは後半にルーが足りなく感じる場合がある。
その点、ご飯150gならカレーとの比率に余裕がある。
一口ごとにしっかりカレーを絡めて食べたい人には向いている。
「ご飯をたくさん食べたい」というより、
「ルーを多めにして食べたい」
という人なら、150gはむしろ使いやすい。
ご飯200gにするとバランス型
150gでは少なそうだと感じるなら、次に考えやすいのが200gだ。
レトルトカレー200g。
ご飯200g。
重量だけなら1対1になる。
ご飯を150gから200gに増やすだけなので、差は50g。
この50gでも食後の感覚は変わる。
150gでは少し物足りない。
でも250gや300gまでは必要ない。
そんな人なら200gが選びやすい。
迷ったときの基準としては、
軽めなら150g、しっかり食べるなら200g
くらいから考えると分かりやすい。
ご飯250gならかなりしっかりした一食
ご飯250gになると、カレーライスとしてかなり存在感が出てくる。
レトルトカレー200gと合わせれば合計450g。
食欲がある日なら選択肢になる。
ただし、カレー200gに対してご飯250gなので、150gのときよりルーを計画的に使う必要がある。
最初にルーを多く使いすぎると、最後に白いご飯だけ残る可能性もある。
カレーを均等にかけるか、少しずつ絡めながら食べる方がよさそうだ。
ご飯300gになるとルー不足を感じることも
さらにご飯300g。
食べる量が多い人なら珍しくないかもしれない。
しかしレトルトカレーが200gの場合、ご飯の方がかなり多くなる。
カレーの味が濃い商品なら問題ない場合もあるが、商品によってはルー不足を感じる可能性がある。
そんなとき、
「カレーが少ないからもう1袋開けよう」
となると、今度はルーが400gになってしまう。
一人ごはんでは少し調整しにくい。
ご飯300gを食べたいなら、カレーだけでなく卵や納豆など、ご飯と一緒に食べられるものを追加する方法も考えられる。
150gで足りないなら卵を足す
ご飯150gのメリットは、トッピングを追加しやすいことだ。
たとえば卵。
生卵ならカレーがまろやかになる。
ゆで卵なら食べ応えを追加できる。
目玉焼きを乗せる方法もある。
ご飯を150gから250gへ増やすのではなく、
ご飯150g＋卵1個
という組み合わせにする。
これならカレーそのものの量を大きく変えずに一品追加できる。
以前からカレーに卵を合わせるのが好きな人なら、こちらの方が満足しやすいかもしれない。
コロッケを1個追加する方法もある
スーパーでレトルトカレー用にコロッケを1個買ってくるのも簡単だ。
レトルトカレー200g。
ご飯150g。
コロッケ1個。
これなら、ご飯だけを増やすのとは違った満足感がある。
コロッケをそのまま食べてもいいし、カレーの上に乗せてもいい。
一人暮らしでは、一からカツカレーを作るのは少し面倒だ。
しかし総菜のコロッケなら乗せるだけで済む。
「150gでは少ない」と感じるとき、必ずしもご飯を増やす必要はない。
サラダやスープを合わせるなら150gでも使いやすい
カレーだけで夕食を終わらせるなら、ご飯150gでは少なく感じる人もいるだろう。
しかしサラダやスープがあるなら話は変わる。
カレー200g＋ご飯150g。
そこへ小さなサラダ。
さらにスープ。
こうすると食卓全体ではそれなりのボリュームになる。
一人ごはんでは「カレーライスだけで満腹にしなければならない」と考える必要はない。
ご飯を少し控えて、その分ほかの料理を組み合わせる方法もある。
夜遅い食事なら150gという選択肢もある
帰宅が遅くなった夜。
お腹は空いている。
でも大量には食べたくない。
そんなときにも、レトルトカレー200g＋ご飯150gは使いやすい。
ご飯300gの大盛りカレーを作るより量を抑えやすい。
レトルトカレーなら温めるだけなので、疲れて料理をしたくない日にも向いている。
SoloEatで考える一人ごはんでは、最大限お腹いっぱいになることだけが正解ではない。
準備が簡単で、自分にちょうどいい量を食べられること
も重要だ。
冷凍ご飯を150gずつ作っておくのも便利
一人暮らしなら、ご飯を150g程度ずつ小分けして冷凍しておく方法もある。
帰宅する。
冷凍ご飯を温める。
レトルトカレーを温める。
皿に盛る。
これだけなら非常に簡単だ。
150gで足りなければ卵や総菜を追加する。
十分ならそのまま食べる。
毎回ご飯の量を悩むより、自分が普段食べやすい量で冷凍しておく方が一人ごはんは楽になる。
自分の「基準量」を決めると迷わない
レトルトカレーを食べるたびに、
150gでは少ない？
200gにする？
300g必要？
と悩む必要はない。
何度か食べてみて、自分の基準を決めればいい。
たとえば、
軽めに食べたい日は150g。
普通に食べたい日は200g。
かなりお腹が空いている日は250g。
このように自分なりの基準を持っておくと分かりやすい。
食べる量は人によって違うので、ネット上の「適量」に自分を合わせる必要もない。
レトルトカレー200g＋ご飯150gは十分あり
レトルトカレー200gにご飯150gは少ないのか。
結論としては、
少なめではあるものの、一人ごはんとして十分ありな量
だと考える。
特にカレーのルーを多めに絡めたい人、普段から茶碗一杯程度のご飯を食べている人、卵やサラダなどを追加する人なら150gでも使いやすい。
少し物足りなければ200g。
しっかり食べたいなら250g。
かなりご飯を食べたいなら300g。
このように調整すればいい。
一人ごはんに絶対の正解量はない。
レトルトカレー200gだから、ご飯も大量に用意しなければならないわけではない。
まず150gで食べてみる。
足りなければ、次回は50g増やしてみる。
そんな小さな調整を繰り返して、自分にとってちょうどいい「カレーとご飯の比率」を見つけるのが、一人暮らしでは一番使いやすい方法だと思う。
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