一人暮らしで簡単にカレーを食べたいとき、便利なのがレトルトカレーだ。
ご飯を用意して温めるだけなので、料理をする気力がない日にも助かる。
スーパーでレトルトカレーを見ていると、よく見かけるのが1袋200g前後の商品だ。
しかし、ここで少し気になる。
「200gって一人前として多いのだろうか？」
「ご飯200gにカレー200gをかけたら多すぎない？」
逆に、たくさん食べる人なら「200gでは少ない」と感じるかもしれない。
今回は、一人暮らしでレトルトカレー200gを食べる場合、どのくらいの量になるのか考えてみた。
レトルトカレー200gは基本的に一人前
結論から言えば、レトルトカレー200gは一人前として特別多い量ではない。
市販されているレトルトカレーにはさまざまな容量があるが、200g前後の商品は一食分として販売されていることが多い。
そのため、
「200gも入っているから2食分にしよう」
と考える必要は基本的にはない。
普通にご飯へかけて、一食で食べ切ることができる量だ。
ただし、カレーの場合はルーだけで満腹になるわけではない。
重要なのは一緒に食べるご飯の量だと思う。
ご飯200gと合わせると合計400g
例えば、ご飯を200g用意したとする。
そこへレトルトカレー200gを全部かける。
単純計算すると、
ご飯200g＋カレー200g＝合計400g
になる。
数字だけを見ると、意外と多く感じる。
ただ、カレーの200gにはソースだけではなく、肉や野菜などの具材も含まれている。
また、ご飯とルーを一緒に食べる料理なので、400gだから極端に多いというわけではない。
しっかり夕食を食べたい日なら、ご飯200gとカレー200gの組み合わせでも自然だろう。
一方、小食の人なら途中で重く感じる可能性はある。
ご飯150gなら軽めに食べやすい
「200gのカレーは全部食べたい。でも全体量は少し抑えたい」
そんな場合は、ご飯を減らす方法が簡単だ。
例えば、
ご飯150g＋レトルトカレー200g。
合計は350gになる。
ご飯200gの場合より50g少なくなるので、少し軽い一食になる。
一人暮らしでは、ご飯を必ず茶碗いっぱいにする必要もない。
冷凍ご飯を150g程度ずつ保存しておけば、レトルトカレーにも合わせやすい。
私なら200gのレトルトカレーを半分残すより、ご飯の量を調整する方が簡単だと感じる。
ご飯300gならカレーが少なく感じることもある
逆に、ご飯をたくさん食べる人はどうだろう。
ご飯300gに対してレトルトカレー200gだと、合計500gになる。
全体量は十分だが、今度はルーとご飯の比率が気になってくる。
最初にカレーをたっぷり使ってしまうと、最後に白いご飯だけ残ることもある。
この場合は、カレー200gが「量として少ない」というより、ご飯に対してルーが少ないと感じる可能性がある。
ご飯を多めに食べたいなら、最初からルーを全部広げず、少しずつ合わせながら食べる方法もある。
あるいは卵などを追加して、味の変化をつけるのもいい。
150gのレトルトカレーとの違い
レトルトカレーには200gだけでなく、150g前後の商品もある。
200gと150gでは差は50g。
数字だけなら小さく見えるが、割合で考えると200gは150gより約3割多い。
そのため、小食の人なら150gでも十分と感じる可能性がある。
朝食や軽い昼食としてカレーを食べるなら、150g程度の商品が使いやすいこともあるだろう。
一方で、夕食としてしっかり食べるなら200gの方が満足しやすい。
つまり、
150g＝やや軽め
200g＝標準的
くらいの感覚で選ぶと分かりやすい。
もちろん商品や具材、ご飯の量によって満足感は変わる。
300gならかなりボリュームを感じる
さらに大容量タイプでは、300g前後のレトルトカレーも見かける。
200gと比べると100g多い。
ご飯200gと組み合わせれば、
カレー300g＋ご飯200g＝500g
になる。
具材が多い商品なら、かなりしっかりした一食になるだろう。
たくさん食べたい日には魅力的だが、普段それほど量を食べない人には多く感じるかもしれない。
一人暮らしでは「大容量だからお得」と思って買っても、食べ切るのが大変なら必ずしも便利とは限らない。
自分が普段食べるご飯の量に合わせて選ぶ方がいい。
200gを半分ずつ2食にするのはどう？
では、200gのレトルトカレーを100gずつ2回に分けるのはどうだろう。
量だけなら可能だ。
ご飯100〜150g程度にカレー100gを合わせれば、かなり軽めのカレーになる。
ただし、個人的には200gの商品なら一度に食べ切る方が扱いやすいと思う。
開封前なら常温保存できる商品でも、開封した後は話が変わる。
保存容器を用意したり、冷蔵したり、次に食べるときに再加熱したりする手間が増える。
商品の保存方法や注意事項も確認する必要がある。
節約目的で無理に半分にするより、最初から自分に合った容量の商品を選ぶ方が簡単だ。
ルーが多いと感じたら無理に全部かけなくてもいい
200gの商品を開封したからといって、最初から全部をご飯にかける必要はない。
まず7〜8割程度をかけて食べてみる。
足りなければ追加する。
この方法なら、最初からルーだらけになることを防げる。
特に初めて買った商品は、粘度や具材の量が分からない。
サラサラしたカレーと濃厚なカレーでは、同じ200gでも食べたときの印象が違う。
数字だけで判断するより、実際に食べながら調整した方が失敗しにくい。
卵や総菜を追加するならご飯を少し減らす
レトルトカレーだけでは少し寂しいので、何か追加したくなることもある。
例えば、
ゆで卵。
目玉焼き。
コロッケ。
チキンカツ。
サラダ。
こうしたものを追加すると、当然ながら一食全体のボリュームは増える。
特にカツカレーにする場合、ご飯200g＋カレー200g＋カツ1枚では、かなりしっかりした食事になる。
そんな日は、ご飯を150g程度に減らしてもいい。
反対にカレーとご飯だけなら、ご飯200gでも食べやすい。
カレーの量だけを見るのではなく、一皿全部で考えることが大切だ。
一人暮らしなら200gは使いやすい
一人暮らしの視点では、200gという容量には大きなメリットがある。
基本的に一袋で一食を完結できることだ。
鍋で大量にカレーを作ると、何日も続けて食べることになる場合がある。
冷蔵や冷凍も必要になる。
レトルトなら一袋を温めて食べて終わり。
洗い物も比較的少ない。
「今日は料理をしたくない」
「帰宅が遅くなった」
「冷蔵庫に何もない」
そんなときのために何袋か置いておくと便利だ。
200gは多すぎず少なすぎない
実際に考えてみると、レトルトカレー200gはかなり絶妙な量だと思う。
小食ならご飯を100〜150g程度にする。
普通に食べたいなら150〜200g程度。
たくさん食べたいならご飯を増やしたり、トッピングを追加したりする。
同じ200gのカレーでも調整できる。
そのため、「200gだから多い」「200gだから少ない」と一律に決める必要はない。
むしろ重要なのは、自分が普段どれくらいのご飯を食べるかだ。
私なら普通の夕食として食べるなら、200gのレトルトカレーは一袋そのまま使う。
少し軽くしたい日はカレーを減らすのではなく、ご飯を少なめにする。
この方法が一人暮らしでは一番分かりやすい。
レトルトカレー200gは、一人前として極端に多くも少なくもない。
「一袋＝一食」を基本に、ご飯とトッピングで調整する。
これくらいシンプルに考えると、一人ごはんでも量に迷わなくなるのではないだろうか。
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