Solo Home Meals（家でひとりごはん） 外国産サバ缶は危険？国産との違いを調べてみた
スーパーでサバ缶を手に取ると、必ず気になるのが「産地」だ。国産と書かれた缶、外国産と書かれた缶。値段は外国産のほうが明らかに安い。その瞬間、頭をよぎる疑問がある。「外国産サバ缶って、危険じゃないの？」結論から言うと、外国産＝危険、国産＝安全...
Solo Home Meals（家でひとりごはん）
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Solo Home Meals（家でひとりごはん） 高タンパクなひとり飯まとめ｜コンビニ・自炊・外食まで
「ひとり飯＝適当になりがち」。これは多くの人が一度は感じたことがある現実だ。忙しい日、疲れた夜、誰にも合わせなくていい食事は、楽な反面、栄養は後回しになりやすい。その中で、最小限の意識で食事の質を底上げしてくれるのが高タンパクなひとり飯だ。...
Solo Home Meals（家でひとりごはん） 卵は毎日食べても大丈夫？栄養・適量・食べ方をまとめて解説
卵は、冷蔵庫にほぼ必ず入っている定番食材だ。安い、調理が簡単、腹持ちがいい。ひとり暮らしや忙しい日には、これ以上ない存在でもある。一方で、「毎日食べて大丈夫？」「コレステロールは問題ない？」と不安に思う人も多い。結論から言うと、健康な人であ...
Solo Home Meals（家でひとりごはん） 卵は1日何個食べるのがベスト？【結論：1〜2個が最適】
卵は「完全栄養食」とも言われ、手軽・安い・調理が簡単という三拍子そろった食品です。一方で、「コレステロールが高いのでは？」「毎日食べても大丈夫？」といった疑問を持つ人も多いはずです。結論から言うと、健康な成人であれば1日1〜2個がベスト。目...
Solo Home Meals（家でひとりごはん） サバ缶メーカー別おすすめ比較｜水煮・味噌煮・無添加の違いと選び方
サバ缶は、ひとり飯の定番になりつつある。手軽で、保存がきき、タンパク質も摂れる。ただ、実際に食べ比べてみると分かるが、サバ缶はメーカーによってかなり違う。水煮・味噌煮・無添加という分類だけでは、本当の使いやすさは見えてこない。この記事では、...
Solo Home Meals（家でひとりごはん） サバ缶の種類まとめ｜水煮・味噌煮・減塩・無添加の違い
サバ缶は健康にいい、手軽、保存がきく。ここまでは多くの人が知っている。でも、いざ売り場に立つと迷う。水煮、味噌煮、減塩、無添加。何がどう違って、どれを選べばいいのかは意外と分かりにくい。SoloEat視点で、実際に食べ続けた体感をもとに整理...
Solo Home Meals（家でひとりごはん） サバ缶は健康食じゃない。「生活インフラ」だと思っている
サバ缶というと、「健康にいい」「栄養がある」「EPA・DHA」そういう文脈で語られることが多い。でも、正直に言うと、自分がサバ缶を食べ続けている理由は、そこじゃない。サバ缶は、**健康食というより「生活インフラ」**だと思っている。健康のた...
Solo Home Meals（家でひとりごはん） 安いサバ缶と高いサバ缶、正直どっちが続いたか【実体験】
はじめにサバ缶生活を始めたとき、誰もが一度は迷う。「安いサバ缶で十分なのか、それとも高いサバ缶を選ぶべきか」。私も例外ではなく、実際に安いサバ缶と高いサバ缶の両方を一定期間食べ続けてみた。その結果、続いたのはどちらだったのか。結論から言うと...
Solo Home Meals（家でひとりごはん） サバ缶生活7日間やってみた結果｜ひとり飯で分かったメリットと注意点
ひとり飯が続くと、食事がだんだん雑になる。作るのが面倒、外食は高い、コンビニは飽きる。そんなときに思い出したのがサバ缶だった。安い、調理いらず、栄養がある。「これ、7日間いけるんじゃないか？」そう思って、サバ缶中心の生活を試してみることにし...
Solo Home Meals（家でひとりごはん） サバ缶とサラダチキンを徹底比較｜栄養・コスパ・健康で本当に優秀なのは？
まず結論。筋トレ・減量で“脂質を抑えてタンパク質だけ取りたい”ならサラダチキン。一方で、健康・満足感・長期的な栄養バランスまで考えるならサバ缶が強いです。同じ「高タンパク食品」でも、性格が真逆なんですよね。① タンパク質量：僅差だけど“使い...