高タンパク

まず結論。筋トレ・減量で“脂質を抑えてタンパク質だけ取りたい”ならサラダチキン。一方で、健康・満足感・長期的な栄養バランスまで考えるならサバ缶が強いです。同じ「高タンパク食品」でも、性格が真逆なんですよね。① タンパク質量：僅差だけど“使い...

結論から言うと、サバ缶は「サバ」という魚の良さ＋「缶詰」という加工形態が合わさって、他の食品では代替しにくいメリットがある。単なる「高タンパク食品」では終わらない。① DHA・EPAを“ほぼ劣化させず”摂れるサバ缶最大の強みはこれ。DHA・...

結論から言うと、サラダチキンの脂肪はかなり少ない。「低脂肪食品」の中でも、トップクラスに入る。ダイエット中や夜遅い食事、脂質を抑えたい日には、安心して選べる食品だと感じている。サラダチキンの脂肪量はどれくらい？一般的な**プレーンタイプのサ...

「サラダチキンって、結局タンパク質はどれくらい摂れるの？」筋トレ中、ダイエット中、夜遅いひとり飯。なんとなく体に良さそうで手に取るけど、数字は曖昧なまま──そんな人は多いと思う。結論から言うと、サラダチキン1個（約110〜120g）で、タン...

サバ缶って、なんとなく「健康そう」「高タンパクそう」というイメージが先に立つ。でも、ひとり飯で“毎回買うもの”ほど、結局は成分表が真実を語る。今回は、特定の商品レビューじゃなくて、スーパーやコンビニでよく見るサバ缶に共通しやすい「一般的な成...

SoloEat｜静かに食べて、ちゃんと旨いサバ缶は国産だけじゃない。むしろ、外国産のほうが「そのまま食える」完成度が高いことも多い。味付けはシンプル、身はしっとり、匂いは控えめ。今回は、ひとり飯との相性を基準に「外国産サバ缶」をランキング形...

「イワシ缶って健康にいいらしいけど、値段はどれくらいなの？」そんな疑問に答えるのがこの記事です。結論から言うと、イワシ缶の価格帯は幅があるものの、スーパーでもコンビニでも比較的手頃で、節約食としても優秀な食品です。🛒 イワシ缶の一般的な価格...

イワシ缶は、サバ缶と並んで「体にいい缶詰」として知られている。安く、保存がきき、骨ごと食べられて栄養価も高い。では実際のところ、イワシ缶を毎日食べても問題はないのだろうか。結論：イワシ缶は毎日食べてもOK。ただし条件つき結論から言えば、健康...

サバ缶は「手軽・栄養・保存性」を兼ね備えた、ひとり飯の強い味方だ。ただ、毎日食べ続けると飽きることもあるし、気分的に避けたい日もある。そんなときに知っておきたいのが、**サバ缶に“役割が似ている代替え食品”**だ。ここでは「そろえーと」的視...

結論：サバ缶は毎日食べてもOK。ただし「間隔」と「役割」を意識するサバ缶は、毎日食べても基本的に問題ない食品だ。栄養価が高く、調理の手間もかからず、一人暮らしや忙しい生活には非常に相性がいい。ただし、「毎日食べていれば健康になる」という魔法...