Solo Home Meals（家でひとりごはん） サバ缶を毎日食べても大丈夫？ひとり飯で続けるためのリアルな結論
結論から言うと、サバ缶は毎日食べても基本的には問題ない。むしろ栄養バランスの面ではかなり優秀で、ひとり飯との相性も抜群だ。ただし、「食べ方」と「量」だけは意識しておかないと、逆に偏りが出る可能性もある。ここでは、実際に続ける前提で“現実的な...
Solo Home Meals（家でひとりごはん）
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Solo Home Meals（家でひとりごはん） 仕事帰りにそのまま食材を買うメリット｜ひとり生活が整うシンプル習慣
■ 導入仕事が終わったあと、そのまま食材を買って帰る。一見すると当たり前の行動だが、この習慣には想像以上のメリットがある。私自身、この行動を意識するようになってから、生活の質が少しずつ変わってきた。無駄な出費が減り、食生活が安定し、結果的に...
Solo Home Meals（家でひとりごはん） 何もしたくない日の最適メニュー｜それでも食べるための“最小エネルギー飯”
■ 何もしたくない日は、誰にでもある今日は何もしたくない。体が重いわけでもない。仕事で極端に疲れたわけでもない。ただ、何もする気が起きない。そんな日がある。料理をする気もない。外に出る気もない。でも、腹は減る。この矛盾が、地味にきつい。■ ...
Solo Home Meals（家でひとりごはん） 5分で作る高タンパク飯｜忙しい人でも続く「最短筋肉メシ」
■ はじめに｜時間がない人ほど食事で差がつく「筋トレしたい」「体を変えたい」と思っても、多くの人がつまずくのが“食事”である。作るのが面倒時間がない続かないしかし、ここに大きな誤解がある。👉 高タンパクな食事＝手間がかかる、は間違い実は、た...
深夜ソロ飯（＝ひとり深夜飯） もしかして朝昼軽食だと夜に食欲が爆上がりする？｜そろえーとログ
夜だけ食べすぎる日が続いた最近、ちょっと気になることがあった。朝と昼を軽く済ませた日の夜に限って、食欲が一気に上がる。普段ならそこまで食べないのに、その日はなぜか止まらない。コンビニで追加、さらに家でも食べる。いわゆる“ドカ食い”に近い状態...
Solo Home Meals（家でひとりごはん） 夜にドカ食いしたのに翌朝3kg減ったのはなぜ？｜そろえーとログ
ありえない現象が起きた朝正直、目を疑った。前日の夜、かなりのドカ食いをした。コンビニ飯、炭水化物、脂質、甘いものまでフルコース。いわゆる「やりきった夜」だった。当然、翌朝は体重が増えていると思っていた。しかし、体重計に乗った瞬間、表示された...
節約ひとり飯 強炭酸水レモンを新たに開拓した話｜ソロ飯に革命が起きた
結論：強炭酸レモンは「最強の相棒」正直、ここまでとは思っていなかった。ただの炭酸水。ただのレモン風味。しかし実際に使い始めてみると、👉 ソロ飯の満足度が一段上がる存在だったなぜ強炭酸レモンがいいのかまず一番のポイントはこれ。👉 “食事の質を...
Solo Home Meals（家でひとりごはん） サバ缶よりイワシ缶が優秀な理由｜コスパ・栄養・実用性で徹底比較
結論：総合力はイワシ缶が上サバ缶とイワシ缶。どちらも優秀な缶詰だが、結論から言うと👉 日常使い・コスパ・健康のバランスはイワシ缶が上特に「ひとり飯」「継続」「節約」という観点では、イワシ缶の方が圧倒的に使いやすい。理由①：価格が安く、継続し...
Solo Home Meals（家でひとりごはん） 豚肉を買ってきて、生で食べてしまうのは私だけかも？｜SoloEatログ
一人で食べるご飯には、少しだけ変わった習慣が生まれることがある。誰にも見られていないからこそ、自分だけの食べ方が出来上がるのだ。この前、スーパーで豚肉を買ってきたとき、ふと頭に浮かんだことがある。「もしかして、こういうことを考えるのは自分だ...
Solo Home Meals（家でひとりごはん） 100円でタンパク質はどれくらい取れるのか？コスパ最強ランキング【ひとり飯】
筋トレや健康を意識し始めると、必ず気になるのが「タンパク質」だ。しかし問題は価格である。肉や魚を毎日買うと、食費は意外と高くなる。そこで気になったのが、「100円でどれくらいタンパク質が取れるのか」というテーマだった。コンビニ、スーパー、1...