ひとり飯が続くと、食事がだんだん雑になる。
作るのが面倒、外食は高い、コンビニは飽きる。
そんなときに思い出したのがサバ缶だった。
安い、調理いらず、栄養がある。
「これ、7日間いけるんじゃないか？」
そう思って、サバ缶中心の生活を試してみることにした。
サバ缶生活のルール
完全にサバ缶だけ、という縛りはしなかった。
現実的に続けられるかを見るため、次のルールにした。
- 1日1〜2食はサバ缶
- 味付けは水煮・味噌煮中心
- ご飯、野菜、納豆はOK
- 外食は禁止しないが極力避ける
「無理なく続くか」を一番の検証ポイントにした。
1〜2日目：楽すぎて拍子抜け
正直、最初はかなり楽だった。
缶を開けるだけで一品完成。
洗い物もほぼゼロ。
味も悪くない。
「これなら余裕だな」という感想だった。
ひとり飯としては完成度が高い。
3〜4日目：味に飽きが出始める
4日目あたりから、変化が出てきた。
まず、味に少し飽きる。
水煮と味噌煮をローテーションしても、似た印象が残る。
この頃から、
・大根
・トマト
・卵
などを組み合わせて誤魔化すようになった。
5〜6日目：体調は意外と安定
意外だったのは、体調面だ。
胃が重くならず、食後に眠くなりにくい。
肌荒れや不調も特に感じなかった。
ただし、塩分は少し気になった。
味噌煮が続くと、喉が渇きやすい。
水煮中心に戻すと、かなり楽になった。
7日目：続けるか？と聞かれたら
7日目を終えての正直な感想はこうだ。
「毎日はきつい。でも、軸にはできる。」
サバ缶は主役にはなれるが、単独では飽きる。
ただし、ひとり飯の“ベース食材”としては最強だと思った。
食費とコスパの現実
今回使ったサバ缶は、1缶150〜200円程度。
1日1.5缶としても、食材コストはかなり低い。
外食を1回減らすだけで、数日分のサバ缶が買える。
これはひとり生活では大きい。
サバ缶生活で分かったこと
- 手軽さは想像以上
- 体調は安定しやすい
- 味は工夫しないと飽きる
- 水煮中心が一番続く
- 毎日じゃなくていい
結論：サバ缶は「毎日」より「戻る場所」
サバ缶生活を7日間やってみて思ったのは、
サバ缶は「縛りプレイ」には向かないが、
「迷ったときに戻れる食事」だということ。
ひとり飯で何を食べるか迷った日、
考えなくていい選択肢があるのは、かなり助かる。
これからも、
疲れた日や食事を考えたくない日は、
素直にサバ缶に頼ろうと思う。
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