スーパーの総菜売り場でマカロニサラダを見ると、200g前後入ったパックを見かけることがある。
一人暮らしだと少し迷う量だ。
「200gくらいなら一度に食べられそう」
と思う一方で、マカロニは意外とお腹にたまりそうでもある。
特に弁当や揚げ物と一緒に食べるなら、200g全部は多いかもしれない。
では、マカロニサラダ200gは一人で一度に食べる量として多いのだろうか。
今回は、一人ごはんで200gのマカロニサラダを買った場合、全部食べるか、2回に分けるかを考えてみる。
200gは「食べられない量」ではない
最初に結論から言えば、マカロニサラダ200gは、一人で絶対に食べ切れないほどの量ではない。
食欲がある人なら一度に食べることもできるだろう。
ただし、
付け合わせとして考えると200gはかなりしっかりした量
になる。
マカロニサラダは、野菜だけのサラダとは少し違う。
マカロニが入っているため、食べたときの満足感も比較的大きい。
さらに商品によっては、マヨネーズ、ハム、にんじん、きゅうりなどが入っている。
見た目ではそれほど多く感じなくても、食べ進めると「思ったよりお腹にたまる」と感じることがある。
100gずつなら2食分にしやすい
一人暮らしなら、200gを100gずつ2回に分ける方法が使いやすい。
夕食に100g。
翌日の昼食や夕食に残り100g。
このくらいなら、メインのおかずに添える量として使いやすい。
たとえば、
唐揚げ＋マカロニサラダ。
アジフライ＋マカロニサラダ。
ハンバーグ＋マカロニサラダ。
焼き魚＋マカロニサラダ。
このような組み合わせなら、マカロニサラダを全部食べなくても食卓にボリュームが出る。
一人暮らしでは「一つの商品を一度に全部食べる」と考えない方が便利なことも多い。
200g入りなら、最初から2食分として考えて買うのもありだ。
メインのおかずがあるなら200g全部は多く感じやすい
夕食にとんかつ1枚があるとする。
そこへご飯、味噌汁、さらにマカロニサラダ200g。
これなら、かなりしっかりした食事になる。
マカロニサラダを副菜として食べたいだけなら、全部出す必要はない。
最初に100g程度を皿へ移して、残りは冷蔵庫へ入れておく。
この方法なら、勢いで全部食べてしまうことも防ぎやすい。
特にスーパーの総菜は、パックのまま食べ始めると量を意識しにくい。
「半分だけ食べよう」と思っていたのに、気づけば全部食べていたということもある。
最初に食べる分だけ皿へ移す方が分かりやすい。
逆に200gを全部食べてもいい場面
では、200gを一度に食べるのはなしなのか。
そうとも限らない。
たとえば、マカロニサラダを食事の中心にする場合だ。
マカロニサラダ200g。
ゆで卵。
スープ。
少量のパン。
こんな組み合わせなら、200gを食べても不自然ではない。
ほかのおかずが少ない場合も同じだ。
重要なのは、
マカロニサラダだけの量ではなく、食事全体の量で考えること
だと思う。
200gという数字だけを見て多い・少ないと決めるのは難しい。
ご飯をしっかり食べるのか。
揚げ物も食べるのか。
ほかの副菜もあるのか。
それによってちょうどいい量は変わる。
ご飯と一緒なら量を調整したい
マカロニも、ご飯も、食事の中ではボリュームが出やすい食品だ。
そのため、ご飯を普通に食べながらマカロニサラダも200g食べると、人によっては重く感じる。
ご飯を食べたいならマカロニサラダを100g程度にする。
逆にマカロニサラダを多めに食べたいなら、ご飯を少なめにする。
そんな調整もできる。
一人ごはんの良いところは、自分で自由に量を変えられることだ。
「副菜だからこの量」と決める必要はない。
今日はマカロニサラダをたくさん食べたい。
そんな日なら、ほかの料理を少なくすればいい。
唐揚げとの組み合わせなら？
スーパーでマカロニサラダと一緒に買いやすいものの一つが唐揚げだ。
唐揚げを3～4個食べるなら、マカロニサラダ200gを全部合わせるとかなりボリュームが出る。
個人的には、この組み合わせならマカロニサラダは半分程度でも十分だと思う。
残り100gは翌日へ。
翌日は別のおかずに添える。
これなら一つの総菜を2回楽しめる。
一人暮らしでは、こうした「半分残す」という考え方を覚えると総菜を買いやすくなる。
200gを2回に分けるメリット
2回に分けるメリットは、単に食べすぎを防ぐことだけではない。
翌日の副菜を用意しなくていい。
これが意外と便利だ。
仕事から帰ってきた。
ご飯はある。
メインのおかずも買った。
冷蔵庫には昨日のマカロニサラダが100g残っている。
それだけで一品増える。
一人暮らしでは、一から何品も作るのは面倒なことがある。
スーパー総菜を少しずつ使う方法なら、料理をしなくても食事の種類を増やしやすい。
残すなら保存方法には注意したい
200gを2回に分ける場合は保存にも気をつけたい。
購入した商品に保存方法や消費期限が表示されている場合は、まずその表示に従う。
食べる分を取り分けたら、残りは長時間室温に置かず、冷蔵保存する。
また、一度口をつけた箸を何度もパックへ入れるより、最初に清潔な箸やスプーンで食べる分だけ取り分けた方が扱いやすい。
「明日食べるから大丈夫」と自己判断するのではなく、商品の消費期限も確認しておきたい。
スーパーによって製造時間や期限は違うため、「マカロニサラダなら必ず何日保存できる」と一律には言えない。
ここは商品表示を優先したい。
150gならどうする？
200gでは少し多そうだと感じるなら、150g前後の商品も選択肢になる。
150gなら、
一度に全部食べる。
75gずつ2回に分ける。
どちらも考えやすい。
一方、200gは「今日は100g、明日100g」という分け方が非常に分かりやすい。
価格差がそれほど大きくなく、期限内に食べ切れるなら、200gを買って2回使う方法にもメリットがある。
300gになると2～3食を考えたい
では300gならどうだろう。
一度に300gとなると、付け合わせとしてはかなり多く感じる人が増えるだろう。
100gずつなら3回。
150gずつなら2回。
このように考えた方が使いやすい。
つまり一人暮らしでマカロニサラダを買うときは、
「何gの商品か」
だけでなく、
「何回に分けて食べるか」
まで考えて選ぶと失敗しにくい。
一人暮らしなら200gはむしろ使いやすい
マカロニサラダ200gは一度に食べるには多いのか。
結論としては、
一度に食べることもできるが、副菜としてなら100gずつ2食に分けるのが使いやすい
と考える。
メインのおかずやご飯がしっかりあるなら半分程度。
ほかのおかずが少なく、マカロニサラダを食事の中心にするなら200g全部。
その日の食事によって変えればいい。
一人暮らしでは、大容量の商品を見ると「一人では多い」と思ってしまうことがある。
しかし、最初から2食分として考えれば使いやすい商品も多い。
マカロニサラダ200gもその一つだ。
今夜100g。
明日100g。
そう考えると、200gという量は一人暮らしでもそれほど困るサイズではない。
むしろ「今日と明日の副菜を一度に買える」と考えれば、便利な量なのではないだろうか。
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