Solo Home Meals（家でひとりごはん） 5分で作る高タンパク飯｜忙しい人でも続く「最短筋肉メシ」
■ はじめに｜時間がない人ほど食事で差がつく「筋トレしたい」「体を変えたい」と思っても、多くの人がつまずくのが“食事”である。作るのが面倒時間がない続かないしかし、ここに大きな誤解がある。👉 高タンパクな食事＝手間がかかる、は間違い実は、た...
kazuhiro
Solo Home Meals（家でひとりごはん） 
深夜ソロ飯（＝ひとり深夜飯） もしかして朝昼軽食だと夜に食欲が爆上がりする？｜そろえーとログ
夜だけ食べすぎる日が続いた最近、ちょっと気になることがあった。朝と昼を軽く済ませた日の夜に限って、食欲が一気に上がる。普段ならそこまで食べないのに、その日はなぜか止まらない。コンビニで追加、さらに家でも食べる。いわゆる“ドカ食い”に近い状態...
Solo Home Meals（家でひとりごはん） 夜にドカ食いしたのに翌朝3kg減ったのはなぜ？｜そろえーとログ
ありえない現象が起きた朝正直、目を疑った。前日の夜、かなりのドカ食いをした。コンビニ飯、炭水化物、脂質、甘いものまでフルコース。いわゆる「やりきった夜」だった。当然、翌朝は体重が増えていると思っていた。しかし、体重計に乗った瞬間、表示された...
Solo Grab & Eat（買って食べる） サバ缶最強説（検証）｜コスパ・栄養・手軽さを全部満たすのか？
サバ缶は本当に最強なのか。コンビニやスーパーで手軽に買えて、安くて、栄養もあると言われる。だが、それは本当に“毎日の食事として成立するレベル”なのか。今回は実際の生活に落とし込んで、「サバ缶最強説」を検証してみた。■ サバ缶の基本スペックま...
節約ひとり飯 強炭酸水レモンを新たに開拓した話｜ソロ飯に革命が起きた
結論：強炭酸レモンは「最強の相棒」正直、ここまでとは思っていなかった。ただの炭酸水。ただのレモン風味。しかし実際に使い始めてみると、👉 ソロ飯の満足度が一段上がる存在だったなぜ強炭酸レモンがいいのかまず一番のポイントはこれ。👉 “食事の質を...
Solo Home Meals（家でひとりごはん） サバ缶よりイワシ缶が優秀な理由｜コスパ・栄養・実用性で徹底比較
結論：総合力はイワシ缶が上サバ缶とイワシ缶。どちらも優秀な缶詰だが、結論から言うと👉 日常使い・コスパ・健康のバランスはイワシ缶が上特に「ひとり飯」「継続」「節約」という観点では、イワシ缶の方が圧倒的に使いやすい。理由①：価格が安く、継続し...
Solo Grab & Eat（買って食べる） ファミマでダイエット中に食べていいもの【実体験ベースで厳選】
結論から言う。ダイエット中でもファミマは普通に使える。むしろ使い方次第では最強。ポイントは3つだけ。「高タンパク」「低脂質」「食べすぎない」これさえ守れば太らない。この記事では、実際に使える“ガチ飯”だけを厳選する。■ ダイエット中のファミ...
ひとり定食 豚肉でよくある「1000円くらいの商品」って何だ？──ソロイート視点で考える
外食でもスーパーでも、なぜか目につく「1000円前後の豚肉メニュー」。とんかつ定食、しょうが焼き定食、豚丼…。特別高くもなく、安すぎもしない。この価格帯は、単なる偶然ではない。むしろ、食事としてかなり完成されたバランスの上に成り立っている。...
Solo Home Meals（家でひとりごはん） 豚肉を買ってきて、生で食べてしまうのは私だけかも？｜SoloEatログ
一人で食べるご飯には、少しだけ変わった習慣が生まれることがある。誰にも見られていないからこそ、自分だけの食べ方が出来上がるのだ。この前、スーパーで豚肉を買ってきたとき、ふと頭に浮かんだことがある。「もしかして、こういうことを考えるのは自分だ...
Solo Grab & Eat（買って食べる） ローソンストア100 高タンパク食品ランキング15選｜ソロ飯・筋トレ民のガチ食材
ひとり飯と高タンパクは相性がいいひとりで食事をする「ソロ飯」では、手軽さと栄養バランスの両方が重要になる。特に最近は筋トレや健康意識の高まりから、「高タンパク食品」を意識する人が増えている。しかし実際には、高タンパクな食事を毎日自炊するのは...