Solo Grab & Eat（買って食べる） ファミマでダイエット中に食べていいもの【実体験ベースで厳選】
結論から言う。ダイエット中でもファミマは普通に使える。むしろ使い方次第では最強。ポイントは3つだけ。「高タンパク」「低脂質」「食べすぎない」これさえ守れば太らない。この記事では、実際に使える“ガチ飯”だけを厳選する。■ ダイエット中のファミ...
Solo Grab & Eat（買って食べる） 
ひとり定食 豚肉でよくある「1000円くらいの商品」って何だ？──ソロイート視点で考える
外食でもスーパーでも、なぜか目につく「1000円前後の豚肉メニュー」。とんかつ定食、しょうが焼き定食、豚丼…。特別高くもなく、安すぎもしない。この価格帯は、単なる偶然ではない。むしろ、食事としてかなり完成されたバランスの上に成り立っている。...
Solo Home Meals（家でひとりごはん） 豚肉を買ってきて、生で食べてしまうのは私だけかも？｜SoloEatログ
一人で食べるご飯には、少しだけ変わった習慣が生まれることがある。誰にも見られていないからこそ、自分だけの食べ方が出来上がるのだ。この前、スーパーで豚肉を買ってきたとき、ふと頭に浮かんだことがある。「もしかして、こういうことを考えるのは自分だ...
Solo Grab & Eat（買って食べる） ローソンストア100 高タンパク食品ランキング15選｜ソロ飯・筋トレ民のガチ食材
ひとり飯と高タンパクは相性がいいひとりで食事をする「ソロ飯」では、手軽さと栄養バランスの両方が重要になる。特に最近は筋トレや健康意識の高まりから、「高タンパク食品」を意識する人が増えている。しかし実際には、高タンパクな食事を毎日自炊するのは...
Solo Eating Out（ひとり外食） ひとり外食レベル診断｜あなたはどこまで一人で行ける？【初心者〜神レベル】
最近、日本では「ひとり外食」が普通になってきました。一人暮らしの増加、仕事の忙しさ、そして自由なライフスタイル。昔は「一人で外食は寂しい」と言われていましたが、今ではむしろ「ひとりで食べる時間は贅沢」と言われることもあります。しかし、いきな...
Solo Eating Out（ひとり外食） ステーキ宮に一人で入ったら、隣のおばさんに毛嫌いされたような気がした日
ひとりでステーキ宮に入った日その日は特に何か特別な日でもなかった。ただ、少し肉が食べたい気分だった。仕事の帰りだったか、休日だったかはもうはっきり覚えていないが、「今日は肉だな」と思って、ふとステーキ宮に入った。ひとりで外食すること自体は、...
Solo Home Meals（家でひとりごはん） 100円でタンパク質はどれくらい取れるのか？コスパ最強ランキング【ひとり飯】
筋トレや健康を意識し始めると、必ず気になるのが「タンパク質」だ。しかし問題は価格である。肉や魚を毎日買うと、食費は意外と高くなる。そこで気になったのが、「100円でどれくらいタンパク質が取れるのか」というテーマだった。コンビニ、スーパー、1...
Solo Home Meals（家でひとりごはん） 私はふきのとうが苦手。春の味覚を食べられないという小さな悩み
春になると出てくる「ふきのとう」春になると、スーパーや料理番組でよく見かける食べ物があります。それが ふきのとうです。日本では「春の味覚」として有名で、天ぷらふきのとう味噌山菜料理などでよく食べられます。自然の中で採れる山菜であり、季節を感...
Solo Home Meals（家でひとりごはん） 体重72kg。ここから無理なく落とすための食べ物【ひとり飯ダイエット】
はじめに体重72kgという数字は、多くの人にとって「太りすぎではないが、少し気になる」というラインかもしれません。ここから体重を落とすためには、極端な食事制限よりも 「食べる物を変える」 方が成功しやすいです。特にひとり生活では、コンビニス...
深夜ソロ飯（＝ひとり深夜飯） お昼を少なめにすると、夜は大食いしてしまう
昼を軽くしたつもりだった昼ごはんを少なめにすると、なんとなく体に良い気がする。食べすぎを防げるし、眠くなりにくいし、カロリーも抑えられる。そんな理由で、私はときどき昼ごはんを軽くすることがある。例えば、コンビニのおにぎり1個だけ。あるいはプ...